ja bym się pochaftał a nie zjadł ... idziesz na trening mico? jak masz dylemat to radzę iść ... i sprawdzić ile masy uciekło Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-26 14:16:15
[...] w tym dokladnie tyle samo. Stad nie ma sie co podniecac 45 cm niektorych silowniowych schabow. Innymi slowy, robienie suchej masy nie bedzie zalezalo w tak duzej mierze od treningu, ktory wykonujemy (choc to oczywiscie tez wazne) ale od tego jak duzo nad zapotrzebowanie kaloryczne codziennie wchodzimy. Wraz z obnizaniem bf na redukcji masa [...]
[...] robimy wiecej niz 4 serie na 1 cwiczenie w tym 3 serie cwiczymy z duzym obciazeniem a ostatnia serie pompujemy niskim ciezarem. Przyrosty masy sa zalezne od diety!!a nie od treningu, co ty za glupoty wygadujesz? a po 4 masz suple na mase?? a po hvja mu suple ze stazem 4miechy? a po 5 to wypełnij ankiete a ktos napewno ci cos napisze [...]
[...] na ten temat, a warto poswiecic czas na poczytanie, bo w przeciwnym razie mozna zmarnowac duzo czasu na silowni, gdy efektybeda slabe... Trening, ktory polecam to typowy trening calego ciala wykonywany na jednej sesji, czyli FBW. Przykladowy plan z podzialem, na dwie sesje, ktore wykonujemy na przemian: A -przysiady 4 x 6 p. -wyciskanie [...]
[...] Przysiady z piłka lekarska(3kg) 20 x 4 s Dostęp tylko do hantli diety brak niestety ;/ nie stać mnie na nią ale jak mogę to zjadam te 2gramy białka na 1kg masy ciała . Przed treningiem siłowym trenuje sztuki walki a po skończeniu i odpoczęciu 2h robię trening siłowy. Przyrosty nawet są , lecz mam bardzo słabą klatkę. Nie chcę też treningiem [...]
[...] genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? regeneracja sie nie martw ;)
[...] genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? regeneracja sie nie martw ;)
[...] by sie to wizytom w swirowie, znaczy jak ja nie wezne wszystko w kolo mnie jest moim wrogiem. plus tych psycho jest taki ze zwieksza dzialanie wszystkich saa zwieksza sile treningu i daje niesamowity apetyt. zmi8enia sie nastawienie do treningu jestes bogiem na silce. nikomu nie polecam ale zastanawiam sie ilu z was ma do czynienia z [...]
Zgłaszam swoją kandydature na testera Beta Bolic. Powody: - Staż treningowy pozwala mi na pełne wykorzystanie potencjału produktów wspomagających. - Suplementacje wprowadziłem dopiero po 3-ech latach suchych ćwiczeń. Przez okres 1.5 roku wypróbowałem pare produktów i umiem realnie określić czy dany produkt działa rzeczywiście czy tylko ma wpływ [...]
Witam po przerwie. Obecnie jestem w trakcie budowania masy bez zbednego zalewania.. jestem na cyklu SAW 200g + nitro2 400g . Dzis pierwszy trening zrobilem i przy 5g Sawa fajne lekkie mrowienie i ochota na trening, jutro zwieksze dawke do 10g i zobacze jak bedzie... niestety mialem malo hajcu, bo tak to bym kupil 400g sawa i 1100g nitro i by bylo [...]
[...] A to co londuje w kibelku to juz jest przetrawione ? co nie ? Ad2. Owszem moga byc widoczne / to zalezy od wielu czynnikow. / miesnie puchna w czasie treningu - bo tu nie wiem co miales na mysli ? / a jesli nie zauwazyles zadnych postepow w budowaniu masy moze jakies bledy w diecie masz ? Ad3. Wg. mnie wygodne i dobre oraz [...]
[...] chudego po szkole obiadek 16:00 50g. kaszy gryczanej lub ryzu brazowego jajko sadzone lub kurczak + mieszanka warzyw (brokuły,marchew,falosa,groch itp.)+ 250ml mleka 17:30 trening 19:00 posiłek po treningowy kasza manna 50g + bułka pszenna to sa szybko dzialajace weglowodany a zaraz po tym białko czyli rybka jeden filet z mintaja smazony w [...]
Przy okazji chciałbym zapytać jaki trening byłby najlepszy dla mnie. Jestem ekto i ciężko nabrać masy. Od lutego tego roku przybrałem jakieś plus minus 11kg. Zastanawiam sie nad zmiana splitu na HST albo FBW, ale tak zastanawiam sie co byloby lepsze.